9 km gehen zeit

Wer Wanderrouten auf eigene Faust plant, steht vor dem Problem, die Dauer der geplanten Wanderung irgendwie abschätzen zu müssen. Aber wie lange dauert eine Wanderung von beispielsweise 8 km, wenn auf dieser Strecke noch Höhenmeter Auf- und Abstieg bewältigt werden müssen? Die Lösung: Es gibt hierfür tatsächlich eine DIN-Norm! Die DIN-Norm regelt nämlich die Beschriftung von Wegweisern für Wanderwege, auf denen sich ja oft auch Zeitangaben befinden. Und falls du immer schon das Gefühl hattest, dass die Zeitangaben für dich ziemlich gut zutreffen, dann kannst du jetzt sicher sein: Du wanderst mit DIN-normierter Geschwindigkeit Die Vorgaben der DIN-Norm haben wir in das folgende kleine Berechnungstool integriert - wie es funktioniert, erklären wir weiter unten:. Um die Gehzeit für eine geplante Wanderstrecke abzuschätzen, wird der Höhenunterschied und die horizontale Distanz zunächst getrennt betrachtet und der jeweilige Zeitbedarf separat berechnet. Dabei werden nach DIN-Norm verschiedene Geschwindigkeiten angenommen:.

9 km Gehzeit optimieren

Pfade können ebenfalls etwas dauern. Kinder wollen nicht einfach nur durch den Wald semmeln, sondern spielen auch mal gern. Dann muss man da schon mal halbieren. Dasselbe gilt bei Fotowanderungen. Früher waren 40 Kilometer am Tag normal. Da wir hier aber vom Freizeitwandern sprechen, sind es eher Km, je nach Kondition und Wandergeschwindigkeit. Passt euer Tempo einfach euren Vorstellungen an. Es kommt sicherlich auch auf die Strecke und Höhenmeter an, aber zum Anfang eignen sich Kilometer. Man könnte auch mehr, aber dann sinkt die Konzentration und Reaktion, was so kleine Unfälle auf den Plan rufen kann. Bereits nach Tagen zahlt sich das kleine Training aus und ihr könnt längere Strecken wandern. Etwa 25Km sind da ohne weiteres drin, da man so auch Reserven für Einkehr, Bilder und Pausen hat. Wer etwas flotter unterwegs ist, kann auch ohne weiteres 30 oder gar 40 Kilometer machen. Das hängt viel von der eigenen Laufgeschwindigkeit, Wohlfühltempo, Gepäck und Höhenmetern ab. Last Updated on Februar by Markus. Wandergeschwindigkeit Wieviel pro Stunde und 5 gute Tipps.

So geht 9 km in kürzester Zeit

Das richtige Berrechnen der Gehzeit beim Wandern und Trekking ist ein enorm wichtiger Faktor bei der Tourenplanung. Eine Gehzeit von 5 bis 6 Stunden mit Gepäck und Höhenunterschieden sollte für jeden Trekker zu meistern sein. Wer nicht darin geübt ist, Vorgaben in Trekking-Büchern zu bewerten und Karten zu interpretieren, kann die Abschätzung der Gehzeit nach der folgenden Gehzeitentabelle vornehmen. Die angegebenen Werte sind als Obergrenzen zu verstehen. Schwieriges Gelände, ungünstige Wetterverhältnisse oder schlechte persönliche Verfassung können die Leistungen durchaus reduzieren. Bei der Planung wirst du aus der Wanderkarte heraus die Distanz und die Höhenunterschiede messen und mit den genannten Vorgaben die zu erwartende Gehzeit bestimmen. Bei der Benutzung von Trekking-Büchern hat man nach ein bis zwei Tagesetappen herausgefunden, wie die Angaben bezüglich Gehzeit darin zu bewerten sind. Ausgehend von ca. In dieser Zeit kann man durchaus eine Entfernung von bis zu 20 Kilometern bei gleichzeitig m Höhenunterschied bewältigen.

Tipps für eine effiziente 9 km Gehzeit

Schnelles Laufen ist gekennzeichnet durch kurze Bodenkontaktzeiten und einer Flugphase zwischen den Laufschritten. Schnelles Gehen erfordert eine speziell zu erlernende Technik. Das vordere Bein muss vom Aufsetzen auf den Boden bis zum Erreichen der senkrechten Stellung gestreckt sein. Das ist eine anspruchsvolle Technik und erfordert daher viel Energie. Wenn man die beiden Techniken, bei gleicher Geschwindigkeit, vergleicht, stellt man fest, dass das Gehen bei langsamem Tempo ökonomischer als das Laufen ist. Aber, ab einer bestimmten Geschwindigkeit wird das Laufen ökonomischer als das Gehen. Nun stellt sich die Frage, ab welcher Geschwindigkeit tritt dieser Übergang ein. Vor allem die schnelle Gehtechnik muss erlernt und gut ausgeprägt sein, um bei höherem Tempo noch ökonomisch gehen zu können. Racewalker erreichen im Rennen eine mehr als doppelt so hohe Geschwindigkeit als Nicht-Geübte Menschen beim schnellen Gehen. Es gibt eigene Untersuchungen mit 24 untrainierten Frauen und Männern im Alter von Jahren.