16 8 fasten abnehmen erfahrungsberichte

Ich habe einen Selbstversuch gestartet und mich drei Wochen lang nach den Regeln des Intermittent Fasting ernährt. Welche Erfahrungen ich mit dem Intervallfasten gemacht habe und ob man damit wirklich abnehmen kann, erfahrt ihr in diesem Blog! Jetzt anmelden: Unser Intervallfastenkurs Dauerhaft gesund und schlank mit Intervallfasten? Wir zeigen Ihnen, wie die Methode wirklich funktioniert. Alles rund ums Intervallfasten könnt ihr hier nachlesen: Intermittent Fasting. Kurz zusammengefasst wird bei dieser Ernährung über einen bestimmten Zeitraum nicht gegessen. Das Gute daran, man muss nicht akribisch Kalorien zählen oder sich bestimmte Lebensmittel verbieten. Durch die Fastenzeit nimmt man automatisch weniger Kalorien zu sich und verliert so Gewicht. Am Abend vor dem ersten Tag des Intermittent Fasting habe ich das letzte Mal um Demensprechend dauerte meine Fastenzeit am nächsten Tag bis Normalerweise stehe ich unter der Woche gegen 5. Da laut den Regeln des Intermittent Fastings während des Fastenintervalls nur zuckerarme Getränke , Wasser und Kaffee erlaubt sind, musste ich auf meinen morgendlichen Snack verzichten.

16 8 Fasten: Meine Abnehm-Erfolge

Welche Variante am besten geeignet ist, bleibt den persönlichen Vorlieben und Gewohnheiten überlassen. Unsere drei Leserinnen haben mit beiden Intervallfasten-Varianten sehr gute Erfahrungen gemacht und berichten hier von ihren Erfahrungen mit Intervallfasten. Lebensjahr beschäftige ich mich mit Ernährung. Meine Mutter hat mir schon früh eingetrichtert, auf meine Figur zu achten, da ich genetisch vorbelastet sei. Das mag stimmen, denn ich war auch als Mädchen nie dürr, sondern eher rundlich gebaut. Trotzdem wollte ich nie so werden wie meine Mutter! Im Laufe meines jungen Lebens habe ich auch die Hollywood-Diät, Trennkost und Weight Watchers ausprobiert und viel Sport gemacht. Bis zu meiner Schwangerschaft mit 35 hatte ich mein Gewicht immer ganz gut im Griff — doch dann habe ich mit dem Rauchen aufgehört, mich etwas gehen lassen und 25 Kilo zugenommen. Danach mochte ich mich und meinen Körper nicht mehr so leiden und habe etwas gesucht, um mein Gewicht wieder in die richtigen Bahnen zu lenken. Ich laufe, weil ich wirklich gern esse.

16 8 Diät: Erfahrungsberichte von Erfolgreichen

Das war bis vor kurzem noch meine Meinung. Ein YouTube-Video eines Arztes zum Thema Intervallfasten hatte mich dann aber doch neugierig gemacht, es selbst auszuprobieren. Wir geben ehrliche Einblicke in unseren Alltag und lassen dich an unseren Erfolgen und Rückschlägen teilhaben! Es gibt zahlreiche Arten zu Fasten — vom Juice Cleanse bis hin zu mehrtägigem Wasserfasten. Fasten bedeutet dabei nicht nur der Verzicht auf feste Nahrung, sondern alles, was sonst noch Kalorien hat. Nur so kann der Insulinspiegel niedrig gehalten werden — eine der Grundprinzipen des Intervallfastens. Nur durch den Verzicht auf Nahrung und kalorienhaltige Getränke kann der Körper in den Fettstoffwechsel-Modus kommen und nach über 12 Stunden Fasten sogar in den Zustand der Autophagie , in dem kaputte Zellen erneuert werden. Intervallfasten dient daher nicht nur zum Fettabbau, sondern soll auch zu besserer Haut und mehr Leistungsfähigkeit führen, sowie bei Krankheiten helfen. Wie die Zeitfenster gelegt werden, ist jedem selbst überlassen.

16 8 Fasten Erfahrungsberichte: Wie ich abgenommen habe

Im Gegensatz zu anderen Fastenvarianten ist hier egal, wann Sie am Tag diese Kalorienmenge zu sich nehmen. Auf Sport müssen Sie nicht verzichten — dennoch empfiehlt es sich, an diesen Tagen keine kraftraubenden Workouts oder Gewichtstraining durchzuführen. Stattdessen sollten Sie lieber auf sanfte Übungen wie Yoga , Pilates oder moderate Bewegung wie Radfahren oder Schwimmen setzen. Wie fit Sie sich fühlen, hängt bei Frauen auch vom Zyklus ab. Wie Sie entsprechend Ihren Trainingsplan anpassen sollten, erklärt eine ehemalige Nationalspielerin. Die beliebteste Variante ist der Takt. Wie der Name schon sagt, wird hierbei darauf geachtet, dass nur innerhalb von acht Stunden gegessen wird, die restlichen 16 Stunden wird gefastet. Empfehlenswert ist es daher, früh zu Abend zu essen und spät zu frühstücken. Besonders Kaffee wird wegen seiner appetithemmenden Wirkung unter Fastenden geschätzt. Wie Studien nun ergeben haben, ist Kaffee gar nicht so ungesund wie von vielen angenommen. Doch Vorsicht: Trinken Sie Ihre letzte Tasse am besten vor 17 Uhr.