Abnehmen hüfte bauch oberschenkel

Bauch, Beine, Hüfte, Po: Vermutlich haben die meisten von uns die eine oder andere Körperstelle, an der sich Fettpolster hartnäckig halten. Leider lassen sich die Problemzonen nicht ganz gezielt wegtrainieren. Möchtest du also beispielsweise deinen Hüftspeck loswerden, kann es sein, dass du etwas Geduld mitbringen musst. Weil dein Körper vielleicht generell eher als erstes an den Beinen oder am Oberkörper Gewicht abbaut. Generell war Körperfett in der Steinzeit noch ein wichtiger Überlebenshelfer. Denn wenn es nicht viel zu essen gab, konnte der Körper so auf seine Reserven zurückgreifen und kurze Perioden ohne Nahrung überstehen. Kein Wunder, dass wir bis heute oft den Begriff "Hüftgold" verwenden! Frauen setzen meist als erstes vermehrt an der Hüfte Pölsterchen an, weil Bauchfett gegebenenfalls bei einer Schwangerschaft hinderlich wäre. Bei Männern verteilt sich das Fett hingegen gerne im Bereich des Bauchs oder auch an der Brust. Auch wenn die Fettpolster an der Hüfte meist sehr hartnäckig sind, kannst du ihnen mit der richtigen Ernährung und etwas Sport beikommen.

Abnehmen: Hüfte, Bauch & Oberschenkel

Vielmehr müssen Sie den gesamten Körperfettanteil senken, um auch an Bereichen wie Po, Oberschenkeln und Hüften erfolgreich abnehmen zu können — und das dauerhaft. Viel Bewegung und eine negative Energiebilanz über einen längeren Zeitraum bringen Sie auf den richtigen Weg! Der wichtigste Grundsatz für das Abnehmen an Po, Hüfte und den Oberschenkeln ist eine negative Energiebilanz. Einfach gesagt: Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Erst dann werden die eingelagerten Energiedepots genutzt und abgebaut: nämlich die Fettreserven! Der Weg zu straffem Po und schlanken Schenkeln beginnt also bei der Ernährung sowie bei ausreichend Bewegung. Gesunde Diäten wie die Precon Diät schaffen die nötige Grundlage. Die Shakes , Suppen und Riegel sind kalorienarm und versorgen Ihren Körper gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen. Hier erhalten Sie mehr Informationen zur Precon Diät! Wenn Sie gesund abnehmen möchten, müssen Sie keinen Leistungssport betreiben — Bewegung ist aber wichtig.

Top 5 Übungen für schlankere Hüften

Nahezu jede Frau hat ihre Problemzonen — ein echter Klassiker unter ihnen sind die Beine und insbesondere die Oberschenkel. Doch wie kann man gezielt an Problemzonen wie den Oberschenkeln abnehmen und das überflüssige Fett verlieren? Ganz so einfach ist die Frage nicht zu beantworten, da die Fettverteilung unseres Körpers genetisch festgelegt ist. Auch die Anatomie unseres Körpers spielt eine entscheidende Rolle. Wer schlank ist oder eine normale Figur, sprich Wohlfühlgewicht, hat und nur seine Beine oder Oberschenkel mehr definieren möchte, braucht keine Diät zu halten. Wer übergewichtig ist oder unter Adipositas leidet, muss Sport UND Diät machen, denn nur im Zusammenspiel kann man schönere und schlankere Beine bekommen. Schöne Beine definieren sich aber nicht allein darüber, wie schlank sie sind. Viel eher ist entscheidend, dass sie möglichst wohlgeformt und straff sind. Da ist es nicht wichtig, ob die Beine breiter oder schmaler sind. Zumal dies auch von der gesamten Statur abhängig ist. Es ist nie verkehrt, einen gewissen Ehrgeiz für persönliche Ziele an den Tag zu legen.

Fettabbau am Bauch effektiv & schnell

Und das nicht nur an der Hüfte, sondern auch in der schädlicheren Bauchregion. So sollen Sie mindestens zweimal pro Woche Sport machen — überanstrengen Sie sich aber vor allem zu Anfang nicht und planen Sie zwischen den sportlichen Einheiten immer einen Ruhetag ein. Besonders gut geeignet sind Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Walken oder Joggen. Machen Sie zusätzlich Übungen zum Muskelaufbau. Diese sorgen für Muskelmasse und erhöhen so Ihren täglichen Energieverbrauch — mit mehr Muskelmasse verbrennen Sie mehr Kalorien. Zusätzlich zum Ausdauertraining helfen Übungen für Bauch, Beine und Po sowie die seitlichen Bauchmuskeln — in Fitnesscentern werden dafür spezielle Kurse angeboten und Fitnesstrainer erklären Ihnen, welche Übungen sich für Sie am besten eignen. Auch mit schonenden Übungen für zu Hause können Sie dem Hüftspeck den Kampf ansagen. Es empfehlen sich vor allem ganzheitliche Trainingseinheiten aus dem Pilates. Es gibt einige Übungen, die sich besonders gut bei Hüftspeck eignen.